مدونة الصحة والجمال مدونة الصحة والجمال
recent

أحدث الموضوعات

recent
جاري التحميل ...

يسعدنا تعليقاتكم واستفساراتكم على الموضوع

كيف تعرف بأن أحد الفيتامينات ناقص لديك؟ وكيف تحصل عليه؟

كيف تعرف بأن أحد الفيتامينات ناقص لديك؟ وكيف تحصل عليه؟
كيف تعرف بأن أحد الفيتامينات ناقص لديك؟ وكيف تحصل عليه؟

إذا كنت تعاني من:

  • الالتهابات المتكررة وخصوصا في الجزء العلوي من الجهاز التنفسي.
  • ظهور تقرحات في الفم.
  • العشى الليلي.
  • جفاف وتقشر الجلد.

فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( A ))، وتجده في:
  1. زيت كبد الحوت - الجبن - اللبن - القشدة.
  2. النباتات الخضراء والملونة مثل السبانخ -الجزر - الخس.
  3. الكرنب -الطماطم -البقول -الخوخ -عصير البرتقال.


إذا كنت تعاني من :

  • الإجهاد المتواصل.
  • عدم القدرة على التركيز.
  • تشقق الشفاه
  • التحسس من الضوء .
  • القلق المستمر.
  • الأرق.

فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( B ))، تجده في:
  • الخميرة - الكبد - اللحوم - صفار البيض.
  • الخضروات - الفواكه - الفول السوداني - السبانخ - الكرنب - الجزر.

إذا كنت تعاني من :

  • الإصابة المتكررة بالبرد.
  • نزيف اللثة.
  • عدم التئام الجروح بسهوله.

فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( C ))، وتجده في:
  • الكبد - والطحال والموالح بكثرة.
  • (عصير الليمون - البرتقال - اليوسفي)
  • الفراولة - الجوافة - الفجل - التفاح - الكرنب - البقدونس - الطماطم.


إذا كنت تعاني من :

  • آلام المفاصل آلام الظهر.
  • تساقط الشعر.

فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( D ))، وتجده في:
  • زيت كبد الحوت - والقشدة - اللبن - صفار البيض - وفي أشعة الشمس.

إذا كنت تعاني من:

  • الشعور بالتعب عند اقل جهد .
  • بطيء التأم الجروح.

فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( E ))، وتجده في:
  • الخضار الورقية كالخس.
  • والجرجير والبقدونس والسبانخ.
  • وزيت بذرة القطن وزيت الصويا وزيت الذرة وبادرات القمح.

ملاحظة:
  • إذا كان عندك ملل من الدنيا وضيق في النفس وقلق وتفكير زائدين وخوف من المستقبل وعدم راحة في العيش ،،
فلديك نقص في فيتامين الدين
  • وستجده إن شاء الله بالصلاة والاستغفار وطاعة أوامر الله.





لمتابعة المزيد من النصائح والوصفات:

زورا صفحة مدونة الصحة والجمال على الفيسبوك من هنا، وعلى تويتر من هنا.
كما يمكنكم متابعة كل جديد عبر قناتنا على تليجرام من هنا.
كما يمكنكم تحميل تطبيق الصحة والجمال على هواتفكم الأندرويد من بلاي ستور من هنا.

عن الكاتب

Abu Dimah

التعليقات


جميع الحقوق محفوظة

مدونة الصحة والجمال