14873973278561206
recent
آخر المواضيع

نصائح هامة لتخفيف قلق الحمل والولادة

الخط

Tips to ease the worry of pregnancy
نصائح هامة لتخفيف قلق الحمل والولادة

هذه بعض النصائح التي تساعدك في التغلب على القلق والخوف والمرور بحمل صحي سليم وولادة جيدة:

  • تحدثي مع من حولك وأخبريهم بمشاعرك واطلبي المعونة. لا تستخفي بمشاعرك ولا تخفيها ولا تخجلي منها.
  • تحدثي مع طبيبتك وأخبريها بمخاوفك واطلبي منها النصيحة.
  • أشغلي وقتك في القراءة والأعمال اليدوية.
  • لا تبحثي عن المضاعفات أو المخاطر في الحمل والولادة.
  • لا تستبقي الزمن ولا تقرئي إلا عن مرحلتك الحالية الثلث الأول ثم الثاني ثم الأخير من الحمل وهكذا.
  • اشتركي في مجموعة تدريب رياضية ونفسية للحوامل.
  • مارسي بعض الرياضة الخفيفة كما تشير عليك طبيبتك أو بعض المشي أو اليوجا لإزالة توترك.
  • تناولي الكثير من المشروبات الدافئة المهدئة بشرط تناسبها مع الحمل وتجنبي القرفة.

ليست هناك تعليقات
إرسال تعليق

إرسال تعليق

يسعدنا تعليقاتكم واستفساراتكم على الموضوع

نموذج الاتصال
الاسمبريد إلكترونيرسالة