مدونة الصحة والجمال مدونة الصحة والجمال
recent

آخر الأخبار

recent
جاري التحميل ...

يسعدنا تعليقاتكم واستفساراتكم على الموضوع

أهمية حمض الفوليك وفيتامين (ب) لصحتك وصحة جنينك


The importance of folic acid and vitamin B
أهمية حمض الفوليك وفيتامين (ب) لصحتك وصحة جنينك

الحمل من أصعب الفترات التي تمر بها المرأة، وذلك يرجع إلى احتياجها لعناية خاصة أثناء تلك الفترة، وأهمها نوعية الطعام الذي تتناوله. 

فترة الحمل تسبب قلق للمرأة: 

في خلال فترة الحمل تصاب المرأة بالخوف والحيرة والقلق، من نوعية الطعام التي تتناولها، ويجب أن يكون الطعام غنى بالعديد من الفوائد. 

حمض الفوليك وفيتامين (ب) مهمان جدا أثناء فترة الحمل: 

هناك العديد من العناصر والفيتامينات التي تحتاجها المرأة أثناء فترة الحمل، كفيتامين (ب) وحمض الفوليك، وذلك يرجع إلى أنهم يساعدان على تقوية الجهاز العصبي والمخ للجنين، وتناولهم يحد من فرص التعرض للولادة المبكرة، وقلة وزن الطفل. 

The importance of folic acid and vitamin B
أهمية حمض الفوليك وفيتامين (ب) لصحتك وصحة جنينك

أهم الأطعمة التي تحتوى على فيتامين (ب) وحمض الفوليك: 

هذه قائمة لأهم الأطعمة التي تحتوى على حمض الفوليك وفيتامين (ب) يجب على المرأة في خلال فترة الحمل التركيز عليها والإكثار من تناولها بشكل شبه يومي: 
  1. الخضراوات كالفاصوليا والبازلاء والجرجير والخس والسبانخ. 
  2. الأطعمة التي تحتوى على نسبة من القمح. 
  3. الأرز. 
  4. الذرة. 
  5. الفول. 
  6. بعض المكسرات كالفول السوداني والكاجو والفستق والبندق. 
  7. البرتقال والفراولة والكيوي والأناناس.

عن الكاتب

Abu Dimah

التعليقات


جميع الحقوق محفوظة

مدونة الصحة والجمال