مدونة الصحة والجمال مدونة الصحة والجمال
recent

آخر الأخبار

recent
جاري التحميل ...

إليك 6 نصائح تعمل على خفض ضغط الدم

إليك 6 نصائح تعمل على خفض ضغط الدم
إليك 6 نصائح تعمل على خفض ضغط الدم


كثيرا ما نسمع من أجدادنا وكبار السن المحيطين بنا عن فائدة العلاجات الطبيعية لكثير من الأمراض عوضاً عن استخدام الأدوية والعقاقير المحتوية  على المواد الكيمياوية ذات التأثير السلبي على الصحة.

ويعتبر ارتفاع ضغط الدم من المشاكل التي كثيرا ما تمت معالجتها بالطرق الطبيعية قبل تطور العلم واكتشاف الأدوية المناسبة، وارتفاع ضغط الدم هو عبارة عن زيادة تدفق الدم في الشرايين بمعدل غير طبيعي، وإن لم تتم معالجته والسيطرة عليه فإنه يؤدي إلى مشاكل صحية خطيرة كأمراض القلب والفشل الكلوي والسكتة الدماغية، وغيرها.

وإليكم فيما يلي 6 نصائح غير تقليدية  تعمل على خفض ضغط الدم، حسب ما جاء في موقع "بولد سكاي" المعني بالصحة:

1- الإكثار من تناول الموز:

يحتوي الموز على كمية غير قليلة من البوتاسيوم، وهو أحد العناصر التي تعمل على خفض ضغط الدم بشكل طبيعي، وبالتالي فالإكثار من تناوله يعد علاجاً فعالاً لارتفاع ضغط الدم.

2- السيطرة على الإجهاد:

خلصت دراسات بحثية عديدة إلى أن التوتر يمكن أن يسبب العديد من التقلبات الهرمونية في الجسم والتي تؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم، لذلك فإن السيطرة على الإجهاد يمكن أن يساعد في خفض ضغط الدم المرتفع.

3- الاستماع إلى الموسيقى الهادئة:

الاستماع إلى الموسيقى الهادئة ومحاولة استرخاء الأعصاب يمكن أيضا أن يساعد في تمدد الأوعية الدموية وتقليل ضغط الدم المرتفع بشكل طبيعي.

4- تناول الشوكولاته الداكنة:

الشوكولاته الداكنة غنية بالمواد المضادة للأكسدة، حيث أنها تساعد على تمدد الأوعية الدموية مما يسمح للدم بالمرور بشكل أسهل من خلال الأوردة، وبالتالي ينخفض ضغط الدم.

5- تناول الفراولة والتوت:

 تناول الفراولة والتوت بأنواعه يمكن أن يساعد في خفض ضغط الدم بشكل طبيعي لأنها جميعاً غنية بمادة البوليفينول.

6- الإكثار من تناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم:

تساعد أيضاً الأطعمة الغنية بالكالسيوم مثل الحليب، والخضروات الورقية، وغيرها في خفض ضغط الدم المرتفع بشكل طبيعي، حيث يمكنها السيطرة على معدل ضخ القلب للدم وتقليل ضغط الدم.


المصدر: العربية نت

لمتابعة المزيد من النصائح والوصفات المفيدة:

عن الكاتب

Abu Dimah

يسعدنا تعليقاتكم واستفساراتكم على الموضوع

التعليقات



جميع الحقوق محفوظة

مدونة الصحة والجمال